ফুলকপির উপকারিতা অপকারিতা: It's Not as Difficult as You Think

 

ফুলকপি(fulkopi) একটি শীত কালীন সবজি। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি আমাদের কাছে পরিচিত নাম। সাধারনত সেপ্টেম্বর থেকে মার্চ মাস পর্যন্ত বাজারে ফুলকপি(fulkopi)  দেখতে পাওয়া যায়। পৃথিবীতে ০৫(পাচ) ধরনের  ফুলকপি পাওয়া যায়। যারা স্বাস্থ্য সচেতন বা যারা ক্যালরি মেপে খাবার গ্রহন করেন তারা আমাদের উল্লেক্ষিত তালিকার সহযোগিতা নিতে পারেন,

SL	Nutritional value per 100 g	(3.5 oz)
1	Energy	104 kJ (25 kcal)
2	Carbohydrates	5 g
3	Sugars	1.9 g
4	Dietary fiber	2 g
5	Fat	0.3 g
6	Protein	1.9 g

SL	Vitamins	Quantity	%DV†
1	Thiamine (B1)	0.05 mg	4%
2	Riboflavin (B2)	0.06 mg	5%
3	Niacin (B3)	0.507 mg	3%
4	Pantothenic acid (B5)	0.667 mg	13%
5	Vitamin B6	0.184 mg	14%
6	Folate (B9)	57 μg	14%
7	Vitamin C	48.2 mg	58%
8	Vitamin E	0.08 mg	1%
9	Vitamin K	15.5 μg	15%
10	Calcium	22 mg	2%
11	Iron	0.42 mg	3%
12	Magnesium	15 mg	4%
13	Manganese	0.155 mg	7%
14	Phosphorus	44 mg	6%
15	Potassium	299 mg	6%
16	Sodium	30 mg	2%
17	Zinc	0.27 mg	3%
18	Water	92 g	0

ফুলকপি(fulkopi)  সুধু পুষ্টি জানলে হবে না। জানতে হবে এর রেসিপি সম্পর্কে। তাই ফুলকপির রেসিপি জানতে নিচে ক্লিক করুন

ফুলকপির উপকারিতা অপকারিতা, শাকসবজি খাওয়ার উপকারিতা, কাঁচা সবজি খাওয়ার উপকারিতা, বেগুনের পুষ্টি উপাদান, শাকসবজির উপকারিতা, কোন সবজির কি উপকারিতা, সবুজ শাক সবজি কি কি, শাক খাওয়ার উপকারিতা